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寝すぎて腰が痛い

ストレッチをしよう

この週末、疲労がたまっていたのでしょうか、土曜・日曜とよく眠りました。
本日も4時から8時までなんと4時間も眠っていました。
足下で猫が寝ていたので仰臥位で寝返りもせず4時間・・・
起きた時には腰が痛くなっていました。

寝すぎて腰が痛くなったことはありませんか?
では、なぜ仰向けに長時間寝ると腰が痛くなるのでしょう?

原因は、腰椎の前わんにあります。
腰の骨は普通の状態で前に緩やかに反っています、これを前わんといいます。
膝をまっすぐに伸ばして仰向けに寝ると、この前わんが強くなります。
すると、腰の筋肉の大腰筋・方形筋も過伸展され筋肉に緊張がおこり、この状態が続くと腰痛に繋がります。
通常は横向きに寝たり寝返りをすると、筋肉の持続的な緊張はなくなりますので、腰痛はおきません。

早速、腰背部のストレッチをおこない、腰の痛みは取れました。

寝すぎて腰が痛い_b0102247_2115538.jpg

春眠暁を覚えず・・・

まだ少し早いでしょうか?

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by ccr-net | 2010-03-07 21:03 | 整形外科
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