寝すぎて腰が痛い
ストレッチをしよう
この週末、疲労がたまっていたのでしょうか、土曜・日曜とよく眠りました。
本日も4時から8時までなんと4時間も眠っていました。
足下で猫が寝ていたので仰臥位で寝返りもせず4時間・・・
起きた時には腰が痛くなっていました。
寝すぎて腰が痛くなったことはありませんか?
では、なぜ仰向けに長時間寝ると腰が痛くなるのでしょう?
原因は、腰椎の前わんにあります。
腰の骨は普通の状態で前に緩やかに反っています、これを前わんといいます。
膝をまっすぐに伸ばして仰向けに寝ると、この前わんが強くなります。
すると、腰の筋肉の大腰筋・方形筋も過伸展され筋肉に緊張がおこり、この状態が続くと腰痛に繋がります。
通常は横向きに寝たり寝返りをすると、筋肉の持続的な緊張はなくなりますので、腰痛はおきません。
早速、腰背部のストレッチをおこない、腰の痛みは取れました。
春眠暁を覚えず・・・
まだ少し早いでしょうか?
この週末、疲労がたまっていたのでしょうか、土曜・日曜とよく眠りました。
本日も4時から8時までなんと4時間も眠っていました。
足下で猫が寝ていたので仰臥位で寝返りもせず4時間・・・
起きた時には腰が痛くなっていました。
寝すぎて腰が痛くなったことはありませんか?
では、なぜ仰向けに長時間寝ると腰が痛くなるのでしょう?
原因は、腰椎の前わんにあります。
腰の骨は普通の状態で前に緩やかに反っています、これを前わんといいます。
膝をまっすぐに伸ばして仰向けに寝ると、この前わんが強くなります。
すると、腰の筋肉の大腰筋・方形筋も過伸展され筋肉に緊張がおこり、この状態が続くと腰痛に繋がります。
通常は横向きに寝たり寝返りをすると、筋肉の持続的な緊張はなくなりますので、腰痛はおきません。
早速、腰背部のストレッチをおこない、腰の痛みは取れました。
春眠暁を覚えず・・・
まだ少し早いでしょうか?
by ccr-net
| 2010-03-07 21:03
| 整形外科