うつの特効薬は運動?
鬱とセロトニンと運動の微妙な関係
お盆も今日で終わり、明日からは仕事でなんとなく気分が沈む方はいませんか?
そんな方に、朗報があります。
運動が鬱を改善するのです。
気分転換?
いいえ、そうではありません。
これにはちゃんとした理由があります。
うつ病の方は、一般に脳内の神経伝達物質であるセロトニンの量が低下しています。
セロトニンは、幸福のホルモンと言われる感情を安定させる神経伝達物質です。
これが低下すると気持ちが落ち込むわけです。
ということは、鬱状態から脱するには、セロトニンの働きを活発にすればよいことになります。
そこで運動の出番です。
セロトニンを分泌させるには一般にジョギングやリズム運動が良いとされています。
また交感神経を刺激し、体を活発にします。
ということを考えていたらCareNetに心不全患者への有酸素運動指導、うつ症状を軽減という記事がでました。
米国デューク大学メディカルセンターが慢性心不全患者2,300名を対象にJAMA誌8月号で発表したものです。
まさに運動が鬱状態を改善する実例です。
ということで、明日からのお仕事が憂鬱な方は、早速運動でもいかが?
押してね ♪
お盆も今日で終わり、明日からは仕事でなんとなく気分が沈む方はいませんか?
そんな方に、朗報があります。
運動が鬱を改善するのです。
気分転換?
いいえ、そうではありません。
これにはちゃんとした理由があります。
うつ病の方は、一般に脳内の神経伝達物質であるセロトニンの量が低下しています。
セロトニンは、幸福のホルモンと言われる感情を安定させる神経伝達物質です。
これが低下すると気持ちが落ち込むわけです。
ということは、鬱状態から脱するには、セロトニンの働きを活発にすればよいことになります。
そこで運動の出番です。
セロトニンを分泌させるには一般にジョギングやリズム運動が良いとされています。
また交感神経を刺激し、体を活発にします。
ということを考えていたらCareNetに心不全患者への有酸素運動指導、うつ症状を軽減という記事がでました。
米国デューク大学メディカルセンターが慢性心不全患者2,300名を対象にJAMA誌8月号で発表したものです。
慢性心不全患者に対し、有酸素運動指導を行うことで、うつ症状が有意に軽減することが示された。また長期の総死亡・入院リスクについても、わずかな低下が認められた。
心不全患者でうつ症状が認められるのはその4割にも上り、またうつ症状がアウトカムの増悪につながることが、これまでの研究でわかっているという。
まさに運動が鬱状態を改善する実例です。
ということで、明日からのお仕事が憂鬱な方は、早速運動でもいかが?
押してね ♪
by ccr-net
| 2012-08-15 22:15
| 医療