ボディーリストラクションとスローエクササイズ
健康な身体を作るにはゆっくりが大切
今日は、RKKサタピン隊のダイエット特集の最終回、
担当は当クリニックの健康運動指導士稙田で、スローエクササイズによるボディーリストラクションについてでした。
このボディーリストラクションという言葉、実は私の造語です。
一般的にはボディーメイキングと言われています。
けれども、カロリーリストラクションをおこない、身体の活性化・アンチエイジングをおこなっていくときに、やはり大切なのはボディーのリストラ・・・ボディーリストラクションと言った方がぴんときませんか?
そこで、安全で効率的にボディーリストラクションをおこなうには?ということを考えてみます。
その場合、最も適したのがスローエクササイズです。
急激な運動を短時間で繰り返すサーキットトレーニングと逆の方向のトレーニングです。
スローエクササイズは、ゆっくりと目的とする筋肉を動かすことで
一定時間筋肉に力を入れつづけ(アイソトニックエクササイズ)
、軽い負荷でも重い負荷の運動した時と同等以上の効果が得られます。
(エクササイズの時間は10分程度と短時間です)
負荷の程度は、スピードに逆比例します。
すなわち運動のスピードが遅ければ遅いほど、
負荷は強くなり運動効果も上がります。
しかも特別な器具や場所を必要としません。
スローエクササイズによるボディーリストラクション・・・
あなたもしてみませんか?
今日は、RKKサタピン隊のダイエット特集の最終回、
担当は当クリニックの健康運動指導士稙田で、スローエクササイズによるボディーリストラクションについてでした。
このボディーリストラクションという言葉、実は私の造語です。
一般的にはボディーメイキングと言われています。
けれども、カロリーリストラクションをおこない、身体の活性化・アンチエイジングをおこなっていくときに、やはり大切なのはボディーのリストラ・・・ボディーリストラクションと言った方がぴんときませんか?
そこで、安全で効率的にボディーリストラクションをおこなうには?ということを考えてみます。
その場合、最も適したのがスローエクササイズです。
急激な運動を短時間で繰り返すサーキットトレーニングと逆の方向のトレーニングです。
スローエクササイズは、ゆっくりと目的とする筋肉を動かすことで
一定時間筋肉に力を入れつづけ(アイソトニックエクササイズ)
、軽い負荷でも重い負荷の運動した時と同等以上の効果が得られます。
(エクササイズの時間は10分程度と短時間です)
負荷の程度は、スピードに逆比例します。
すなわち運動のスピードが遅ければ遅いほど、
負荷は強くなり運動効果も上がります。
しかも特別な器具や場所を必要としません。
スローエクササイズによるボディーリストラクション・・・
あなたもしてみませんか?
by ccr-net
| 2010-04-24 23:00
| 健康